La 1ère séance (1h30) démarre par un échange pour définir vos attentes et besoins suivi d'une séance de découverte de sophrologie.
Cette séance me permet de vous créer un protocole personnalisé avec une estimation du nombre de séances.
Une séance ne nécessite pas de tenue particulière.
La séance se déroule en 3 temps selon un processus précis.
Nous faisons le point sur le comment vous avez vécu les choses entre les deux séances et une « météo du jour » pour savoir comment vous vous sentez.
Je vous présente la séance et vous montre les gestes à effectuer lors des différents exercices.
Nous pratiquons 3 à 4 exercices basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives.
Ils se pratiquent assis ou debout, les yeux fermés ou entre-ouverts, guidés par ma voix.
la séance se termine par un temps d'échange, d'expression de vos ressentis. Ce temps est très important pour prendre conscience de votre évolution et nous faisons le point pour une pratique autonome.
A noter : le sophrologue ne s'intéresse ni à l'histoire personnel de chacun, ni à ses souvenirs ou expériences. La sphère intime est protégée.
Dans les conditions habituelles, le sophrologue ne touche pas les participants.