La séance en groupe dure environ 1 heure. Le nombre de séance varie de 6 à 10 selon l'objectif à raison d'une par semaine.
Une séance ne nécessite pas de tenue particulière.
Un engagement des participants dans la durée est important ! La séance se déroule en 3 temps selon un processus précis.
Nous commençons par un temps d'accueil, « météo du jour » pour savoir comment chaque participant se sent et un rappel des objectifs. Je vous présente la séance et vous montre les gestes à effectuer lors des différents exercices.
la séance se termine par un temps d'expression, d'échange. J'invite les participants à noter par écrit leurs ressentis, leur vécu de la séance et à le partager avec le groupe s'ils le souhaitent. Je donne à chaque séance des petits « trucs » à appliquer au quotidien.
Nous pratiquons 3 à 4 exercices basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives. Ils se pratiquent assis ou debout, les yeux fermés ou entre-ouverts, guidés par ma voix.
A noter : Les participants à un groupe de sophrologie s'engagent à respecter les règles fondamentales de confidentialité, respect des autres, non-jugement et écoute. Dans les conditions habituelles, le sophrologue ne touche pas les participants.
Pratiquer la sophrologie en groupe, c'est partager de la bonne humeur et de la convivialité !